حماية لك ولعائلتك من مخاطر الإفراط في درجات الحرارة الصيف
وأفضل طريقة لتفادي الأمراض المرتبطة بالحرارة هي تهيئة بيئة جيدة وصحية في المنزل وتجنب قضاء بعض الوقت في الهواء الطلق أو في أماكن أخرى تكون فيها درجات الحرارة مرتفعة. الملاحظات الموصى بها تتضمن:
تأكد من أن كل شخص يبقى مجفف. ولا يستطيع الرضع والأطفال الصغار أن يطلبوا المزيد من الشراب ، ولذلك تأكد من أن الجميع يشربون بما فيه الكفاية ، حتى وإن لم يكونوا عطشى. ويؤدي التعرق الشديد أيضا إلى إزالة الملح والمعادن الأساسية من الجسم. وأسهل الطرق وأكثرها أمانا لاستبدالها هي شرب عصير الفاكهة أو المشروبات الرياضية. تجنب المشروبات الباردة جدا ، لأنها يمكن أن تسبب تقلصات في المعدة.
البقاء في الداخل في حالة الحرارة الشديدة، ومن الأفضل أن يكون في مكان مكيف. وإذا كان تكييف الهواء غير متاح في المنزل ، فإن النوافذ مفتوحة ويتغوط على الجانب المظلل من المنزل ويغلقها على الجانب المشمس ، مما قد يساعد على تبريد درجات الحرارة داخل المنزل. بانتظار بضع ساعات في مكان عام مكيف مثل مكتبة عامة أو مجمع تجاري أو حتى محل بقالة ، يمكن أن تساعدك على البقاء أكثر برودة عندما تعود إلى الحرارة.
اذا كان يجب أن تذهب الى الخارج ، تأكد من أن كل شخص يقوم بارتداء واقي Sunscreen مع درجة حرارة عالية لحامي الشمس (على الأقل PF 15) ، وقبعة وملابس فضفاضة وخفيفة الوزن وملابس خفيفة اللون. قم بتغطية أكبر قدر ممكن من الجلد لتجنب التعرض لحروق الشمس وأكثر من غيرها من آثار أشعة الشمس. البقاء بعيدا عن الشمس بقدر الإمكان.
لا تترك الأطفال أو الحيوانات الأليفة أو الذين يحتاجون رعاية خاصة في سيارة مركونة أو عربة لأي مقدار من الوقت خلال فترات حرارة الصيف الحادة. درجات الحرارة داخل مركبة مغلقة يمكن أن تصل إلى أكثر من 140 درجة فهرنهايت بسرعة. والتعرض لدرجات الحرارة المرتفعة هذه يمكن أن يقتل في غضون دقائق.
عندما يكون شخص ما يشعر بالحرارة ، حمام بارد أو دش أو مستر ماء سيساعد في الحفاظ على درجة حرارة الجسم في مستويات الأمان.
الخطة لمزيد من الوقت للراحة أكثر من المعتاد ؛ الحرارة يمكن أن تجعل الأطفال يشعرون بالتعب في كثير من الأحيان.
قم بفحص الأطفال وأفراد العائلة والأصدقاء والجيران عادة لتقييم حالتهم ، وخاصة كبار السن والأشخاص الذين لهم احتياجات خاصة.
HEAT HEALTH HAZARDS
تحدث أمراض ذات صلة بالحرارة عندما يكون الجسم غير قادر على تبريد نفسه من خلال العرق. والأشكال الشائعة للأمراض ذات الصلة بالحرارة هي السكتة الحرارية (أو السكتة الدماغية) ، والإنهاك الحراري وتشنجات الحرارة.
السكتة الدماغية (أو السكتة الدماغية)-وهذا هو أخطر مرض متعلق بالحرارة ويتطلب عناية طبية فورية. وتشمل الأعراض الجلد الحار والجاف والأحمر ؛ والنبض السريع ؛ ودرجة حرارة الجسم أعلى من 103 درجة فهرنتي ؛ وفقدان اليقظة ؛ والارتباك ؛ وفقدان الوعي أو الغيبوبة ؛ أو التنفس السريع / الضحل.
اذا كانت أي من هذه الأعراض موجودة ، اتصل بالطوارئ على الفور -وهذه حالة طوارئ طبية. أثناء انتظار وصول المساعدة الطبية ، قم بنقل الشخص إلى مكان بارد ، أو استخدام مكيف الهواء أو المروحة ، وتطبيق الإسفنجيات الرطبة. ويمكن وضع أكياس الثلج التي تم لفها على العنق والمعصمين أو الكاحلين أو الإبطين للمساعدة في تبريد درجة حرارة الجسم. قم بتنفيذ NOT لاعطاء السوائل.
الإرهاق الحراري -أقل خطورة من السكتة الحرارية ، وغالبا ما يتسبب الإجهاد الحراري في فرط الإجهاد في درجات الحرارة الحارة أو الرطبة. وتشمل الأعراض التعرق الغزالي ، والإغماء ، والبرد ، والجلد ، والدوار ؛ والدوار أو الصداع ؛ والغثيان أو القيء ؛ والإغماء والضعف. إذا ظهرت الأعراض ، الضحية يجب أن يتحرك إلى a منطقة باردة خارج ضوء الشمس المباشر. قم بتطبيق عباءات باردة ورطبة لأكبر قدر ممكن من الجسم وإعطاء رشفات الماء للفرد كل 15 دقيقة لمدة ساعة واحدة. وفي حالة القيء ، توقف فورا عن إعطاء المياه وطلب الرعاية الطبية على الفور.
Sunحروق -Sunحروق يبطئ من قدرة الجلد على تبريد نفسه. تشمل الإشارات الصهباء والألم ، وفي الحالات الشديدة ، يمكن أن يحدث تورم الجلد ، والشبارات ، والحمى ، والصداع. ويمكن أن تكون المراهم راحة للألم في حالات خفيفة. يجب أن يقوم الطبيب بمشاهدة الحالات الخطيرة.
Heat Cramps -آلام العضلات والتشنجات الناتجة عن الجهد الكثيف. فقدان الماء والملح من التعرق يسبب التشنج . الإشارات هي ألم في البطن وعضلات الساق ويمكن أن تكون الإغاثة بضغط قوي على عضلات التشنج ، أو التدليك اللطيف لتخفيف التشنج. وتتميز تشنجات الحرارة بتشنجات مؤلمة ، عادة في عضلات الساقين والبطن وعن طريق التعرق الغزمي. لتخفيف التشنجات الحرارية ، وتطبيق ضغط ثابت على عضلات التشنج أو تدليك العضلات بلطف. وكما هو الحال بالنسبة لإرهاق الحرارة ، فإنها تعطي رشفات الماء كل 15 دقيقة لمدة ساعة واحدة.
طفح جلدي -عبارة عن تهيج الجلد الذي يظهر ككتلة حمراء من البثور أو البثور الصغيرة التي هي أقل الأمراض خطورة ذات صلة بالحرارة. وينبغي نقل الشخص إلى مكان بارد وينبغي أن تظل المنطقة المتضررة جافة. ويمكن استخدام مسحوق البودرة لتعزيز الراحة.
لا تنسي الصحة العقلية لطفلك أيضا وقد يشعر الأطفال بالقلق أو القلق من إبقائهم في منازلهم. الخطة المقبلة للترفيه مع الأنشطة والألعاب في الأماكن المغلقة.
وقد يصبح الأطفال أيضا خائفين أو مجتهبين من آثار الحرارة. طمأنة الأطفال بأن العديد من الناس يعملون لإبقائهم آمنين ويأخذ الأطفال أشبالهم من آبائهم ومقدمي الرعاية لهم ، لذلك تذكروا أن يبصدون على الهدوء وأن يجيبون على أسئلتهم بصراحة وصدق. يجب أن تضع في اعتبارها عدم مشاركة أكثر مما هو مناسب لعمرها.